Treino Volei
O que tem nesta roleta (12 opções)
- 10 Chamadas
- 20 Abdominais
- 20 Manchetes
- 15 Passes
- 20" em prancha
- 15 Agachamentos
- 10 Burpees
- Passe em pé, senta, deita, senta, de pé
- 20 vezes Passe e manchete alternado
- 10 vezes Bola no Joelho, Testa e Passe
- 10 Flexões
- 20 Movimentos de ataque