U11 + U13

转盘内容（11 个选项）

• Lunges
• Krappe dips
• Planke jump in jump out
• Armbøjninger
• Squats op på tæer
• Mountain climber
• Benløft på ryggen
• Supermand
• Sjippe/englehop
• Cirkelarme
• Hofteløft